Menu
LIFESTYLE

Yin Yoga: Glavni sastojak za balans yang života

Muzičar Andrija Bosanac – Schroetter posljednjih je nekoliko godina stalni član ansambla Zagrebačkog gradskog kazališta Komedija. Kako o glazbi znam zanemarivno malo, teško da bi nam se putevi ikada ukrstili da Andrija nije i učitelj Yin Yoge.

I to jedan od dvoje prvih certificiranih Yin Yoga učitelja u Hrvatskoj, pa se sa sigurnošću može reći da ju je doveo na ove prostore te približio i popularizirao među vježbačima u cijeloj regiji. O Andriji kao mnogima omiljenom očitelju yoge govori i činjenica da je u zagrebačkom studiju OM ispočetka držao samo jedan sat Yina, da bi se ta brojka nedavno popela na čak šest sati tjedno.

yin yoga

Foto: Sanjin Kaštelan

Iako se već neko vrijeme dogovaramo oko ovog intervjua, okidač je bilo nedavno pitanje mog prijatelja: „Baviš li se ti još uvijek onim tvojim baletom?“

Očito sam bila poprilično loša u pokušaju da objasnim što je Yin i zašto je važan za balans prestresnog i preužurbanog načina života koji većina nas vodi. U pomoć sam pozvala upravo Andriju koji je svakako bio uspješniji u tome.

Sjećaš li se svog prvog sata yoge?

Bilo je to 2003. godine na mom prvom putovanju u Indiju, gdje sam se susreo sa klasičnim Hatha Yoga stilom vježbanja. S obzirom da sam došao iz svijeta borilačkih vještina, trebao mi je određeni ratnički aspekt 🙂 i tako sam došao do Ashtanga Vinyasa stila. Preko njega sam otkrio apsolutnu suprotnost u obliku Yin Yoge i stila koji je postao moja dnevna praksa, Dragon Dance.

Kada si se prvi put susreo s Yin Yogom i možeš li nam je ukratko predstaviti?

Yin Yogu sam prvi put upoznao u Zagrebu u Gaia Yoga školi & shali 2012. godine kod moje prve učiteljice Sandre. Već tada sam znao da se želim educirati upravo u tom području. Tri godine kasnije otišao sam na svoju prvu edukaciju u Prag. Nakon Praga, educirao sam se i na Baliju, gdje su program vodili Jo Phee i Joe Barnett, najstariji asistenti i učitelji osnivača Yin Yoge, Paula Grilleyja.
Najkraće rečeno, radi se o polaganijem i meditativnijem pristupu vježbanja joge. U pozicijama se zadržavamo po nekoliko minuta (da, dobro ste pročitali) i na taj način aktiviramo tkiva koja našim načinom života ne aktiviramo, a ujedno potičemo i usmjeravamo protok energije kroz naše tijelo.

Kako izgleda jedan sat koji ti vodiš?

Prije sata se detaljno pripremim i odlučim na kojem dijelu tijela ćemo raditi – donjem dijelu kralježnice, ramenima, nogama… Svaki sat prilagodim vježbačima. Nije isto vodim li sat starijim osobama, onima koji su ozlijeđeni, yoga učiteljima ili balerinama.

Fokusiram se na određa područja u tijelu i sa svakim vježbačem radim individualne modifikacije asana. Reako bih da je upravo individualan pristup najvažniji segment svakog mog sata.

Isključi yoga učitelje, profesionalne sportaše i balerine… Tko se najčešće odlučuje za dolazak na tvoj sat?

To su najčešće oni koji se tek počinju baviti yogom. Tu su također oni koji su preopterećeni poslom i brojnim obavezama, a nerijetko su tu i oni koji slučajno „zalutaju“ na Yin sat, pa ostanu. Često mi upravo ovi posljednji kažu da nisu ni znali da je Yin ono što im nedostaje u životu, sve dok nisu probali. To je bio slučaj i sa mnom. Ja sam po temperamentu izrazito yang osoba.

Meni je Yin nešto najteže. Uđeš u poziciju koja ne mora biti fizički zahtjevna, zatvoriš oči, fokusiraš se na svoj dah i… susretneš se sam sa sobom, a nema bijega. I tako ostaneš neko vrijeme. Na vođenom satu do 5, u samostalnoj praksi i do 30 minuta.

Što o ovom pristupu vježbači misle prije nego se pobliže upoznaju s njim?

Misle da nema razlike između restorativne i Yin Yoge. Restorativna bi bila ona koju izabiremo nakon ozljede. Primjerice, nakon operacije koljena ili kralježnice. Također, misle da je Yin jednostavan je se „samo leži“ i da tu zapravo nema fizičkih senzacija i izazova. Ako bi netko pogledao kroz prozor na jedan Yin sat, vidio bi ljude koji pet minuta leže u istoj poziciji. Naravno, to izgleda vrlo jednostavno jer nema znoja, krvi i munja u očima (smijeh). Svi misle da izostaju jaki ili dugoročni efekti. Onda se iznenade.

Što je tebi donijela Yin Yoga?

Shvatio gdje su određeni fizički limiti, te sam izbacio bilo koji aspekt agresivnog načina vježbanja. Naučio sam poštovati svoje tijelo i slušati što traži te prilagodio pristup vježbanja tome.

Zašto na Yin satu zatvaramo oči za vrijeme trajanja svake asane?

Zato što smo vizualni tipovi i često nas previše zaokupi ono što se događa oko nas. Ako se idućih pet minuta želimo fokusirati na sebe, a gledamo učitelja kako asistira nekome drugome, naša pažnja će ići prema njima. Ako zatvorimo oči, počinjemo intenzivnije osluškivati sami sebe.

Reci nam nešto o izgledu asana u Yin Yogi.

Nijedna osoba ne izgleda kao lutka na kojoj smo učili ljudsku anatomiju. Dođe li vam na sat 30 vježbača, imate 30 sasvim različitih građa tijela. Svatko od nas će u asanama izgledati drugačije. U Yin Yogi nije toliko važan vizualni aspekt asane, već funkcionalni. Ono što je jednom vježbaču dobra aktivacija, drugom može predstavljati potencijalnu ozljedu. Ne obaziremo se kako netko izgleda u određenoj poziciji, već se fokusiramo na to da imamo blagu aktivaciju unutar nekoliko minuta koliko ostajemo u svakoj asani.

U Yinu ne postoji loša asana, postoji samo drugačija aktivacija.

Nedavno sam čula zanimljiv komentar na efekte Yina. Jedna gospođa je rekla kako je nakon tvog sata bila toliko pod dojmom, da se jedva dovezla kući.

Ništa neobično. Ljudi su pod prevelikim stresom, a toga vrlo često nisu svjesni. Stres je preintenzivan i predugo traje, a rijetko tko si priušti trenutke odmora. Ljudi misle da nešto nije u redu ako nisu pod konstantnim stresom. Zbog toga, kada dođu na sat poput Yina i kada eliminiraju nepotrebni stres, barem prvih par puta dožive ljepotu tog novog stanja koje se ne uklapa u prebrzu i preopterećenu svakodnevnicu. Doživjeli su stanje balansa, a na to nisu naviknuti. I onda hoće još tog osjećaja.

Misliš li da je zato ovaj pristup toliko popularan?

Aposlutno. Prije 3 godine bio je samo jedan studio u kojem su se mogli vježbati stilovi Yin Yoge, a danas u Zagrebu praktički ne postoji nijedan studio koji nema Yin Yogu.

Koji stil privatno prakticiraš?

Prakticiram vatreni stil koji sam već spomenuo u jednom odgovoru, a zove se Dragon Dance. Baziran je na aktivaciji određenih energetskih kanala koji se u kineskoj tradiciji zovu meridijani. Dragon Danceom dižemo temperaturu tijela, osnažujemo ga i izbacujemo toksine. Radi se o kratkim, brzim, repetitivnim pokretima koje na određen način slažemo u slijed i jako se dobro veže s drugim stilovima yoge. Svi koji bi voljeli isprobati Dragon Dance u praksi, pozvani su 9. lipnja na radionicu u studio OM.

Što misliš o učenju yoge isključivo putem YouTubea i nekih drugih platformi?

Mislim da je tako nešto vrlo teško. Da je to moguće, ne bi bilo potrebe za učiteljima. Znate li nekoga tko je naučio svirati violinu gledajući violinista preko YouTubea? Zanemarivoj nekolicini je možda i uspjelo, ali ostalima sasvim sigurno nije.

Koji su tvoji planovi vezani uz Yin Yogu, počevši od ovog ljeta pa nadalje?

U planu je Yin Yang Yoga Retreat na otoku Ižu, koji organiziram u suradnji sa učiteljicom Ivanom Crnčić. Na ideju smo došli prošle godine, kada je uspješno održan prvi retreat. Za one koji ne znaju, na Ižu se nalazi hotel Korinjak, prvi vegetarijanski i veganski hotel u Hrvatskoj. Tamo se ujedno održavaju različite radionice i to od proljeća pa sve do kasne jeseni. Naš retreat se održava od 11. – 18.08., a okupit ćemo između 10 i 15 vježbača. Zamislili smo ga na način da će svaki dan biti jedan sat Yin Yoge. U drugom dijelu dana bit će zastupljeni Yang stilovi i vođene meditacije po izboru. Dodajte tome puno sunca, mora i netaknute prirode i imate savršen ljetni odmor!

Iduće godine idem u San Francisco kod već spomenutog osnivača Yina, Paula Grilleyja, a u skoroj budućnosti vidim se u svom studiju yoge gdje ću održavati vlastiti Teacher Training. Osim toga, volio bih organizirati sate yoge za djecu, tinejdžere, djecu s posebnim potrebama, starije osobe…

Naravno, kao i do sada, vikendima ću voditi radionice i gostovati u yoga studijima po cijeloj Hrvatskoj i susjednim zemljama. Posebno se radujem jednoj intenzivnoj advanced radionici koja će se uskoro održati u Austriji i na kojoj ću biti jedan od predavača.