Piše: Veronika Brček

Jedna čaša vina na dan neće nam naštetiti, upravo suprotno, mnogo liječnika i nutricionista to preporuča, jer pozitivno utječe na naše srce, no nedjeljno buđenje uz mamurluk ima negativne posljedice na zdravlje, ali i učinkovitost vježbanja.

UTJECAJ NA PREHRANU

  • Alkohol ubija dobre bakterije u našem organizma čime oslabljuje imunološki sustav, usporava probavu čime hrana duže ostaje u našem želucu što uzrokuje razne probleme (nadutost, žgaravica, vrtoglavica, …), iscrpljuje rezerve kalija, kalcija, fosfora, magnezija
  • Po 1 gramu sadrži 7 kcal, ali i razne druge nezdrave sastoje kao što su šećer, mast, sol i sl.
  • Dan poslije, ostavlja nas sa mamurlukom, mučninom, ali i povećanom gladi, jer usporava izlučivanje leptina (hormon koji nam daje do znanja da nam organizam više nije gladan)

UTJECAJ NA VJEŽBANJE

  • Alkohol utječe na našu kvalitetu izvedbe treninga te usporava sam proces oporavka mišića nakon treninga zbog smanjene interakcije između mišića i živaca
  • Kad konzumiramo alkohol, u jetri se proizvodi supstanca koja uništava testosteron, a testosteron je ključan za izgradnju mišićne mase, također remeti nam san, a to uzrokuje prestanak lučenja hormona rasta koji je zadužen za rast mišića i ostalih stanica
  • Djeluje kao diuretik te dovodi do gubitka tekućine, elektrolita i dehidracije, a dehidrirani mišići i stanice ne mogu napredovati niti se razvijati

Da zaključimo, kao što smo rekli na samom početku članka, čaša vina na dan preporučljiva je za naš organizam, no ukoliko želimo rezultate, riječ i stanje mamurluk ne bi trebala postojati u našem životu.