Piše: Dora Ivić

Iscrpljivanje vlastitog organizma napornim treninzima i pokušajima nadjačavanja samoga sebe iznad granica ponekad ima potpuno suprotan efekt od onog što bismo željeli postići. Potrebno je promatrati naš organizam kao sustav koji kada naporno radi za to treba dobiti i ”nagradu”. Neprestano izgladnjivanje u svrhu vlastitog ispunjenja   i  zadovoljstva opet nije dobro rješenje. Tada je potrebno okrenuti se prema stvarnim izvorima energije i područjima gdje možemo dobiti ono što nam treba.

Vjerojatno  uživati u hrani i istovremeno dobro izgledati zvuči kao mit, ali mi rušimo taj mit uz 3 odlična recepta kao pomoć u  održavanju vitke linije, dobrog raspoloženja i jakosti organizma.

ZA ENERGIJU

SASTOJCI:

  • 2 zamrznute banane
  • ½ šalica leda
  • ½ šalica kokosovog mlijeka
  • 2 čajne žličice raw kakaa
  • 1 čajna žličica maca praha

OKSIDACIJA ORGANIZMA

SASTOJCI:

  • 1 šalica svježeg ili zamrznutog šumskog voća
  • 1 zamrznuta banana
  • 2 čajne žličice goji bobica
  • ½ šalica kokosove vode

POMOĆ NAKON TRENINGA

SASTOJCI:

  • 1 šalica špinata
  • 1 šalica kokosovog ili bademovog mlijeka
  • 3-4 čajne žličice proteina
  • 2 čajne žličice zobenih pahuljica

Za svaki smoothie potrebno je navedene sastojke staviti u blender te tako usitnjavati i miješati dok se svi sastojci međusobno ne prožmu.

Čitamo se i dalje uz uživanje u kvalitetnoj prehrani i rekreaciji!