Stalno ste u gužvi, žalite se na nedostatak vremena, ne brinete o sebi i o svom zdravlju, a cijelo tijelo vas  upozorava da nešto ne štima?  Koliko je teško i može li se postići balans, uskladiti tijelo i um u današnjem užurbanom svijetu?  Kako se osjećati zadovoljno i energično? Za ta i mnoga druga pitanja koja nas muče, zamolila sam Ana-Mariju Jagodić Rukavinu za pomoć. Ona je magistrica kineziologije koja je prije 15 godina inovirala Body tehniku- jedinstven način vježbanja i brige o svom zdravlju.

U njenom PBS centru osim vježbi pilatesa i drugih sprava, možete otići na masažu i obaviti dijagnostiku ili rehabilitaciju. O važnosti i kvaliteti tehnike govori i to što se kao takva predaje na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu. A sada, evo recepta za zdravlje i poboljšanu kvalitetu života!

Što je Body tehnika?

Body Tehnika je hrvatska filozofija vježbanja. Filozofija – jer je puno više od koncepta kako se vježbe izvode gdje nije poanta u samoj vježbi već u njenoj prilagodbi prema vašem stanju. Dolazite na vježbanje gdje se poštuje, razumije i prepoznaje uzrok vaših tegoba i problema te se nalaze cjelovita rješenja za  to. Vježbanja – jer preko pokreta (kao odraza fizičke,emocionalne, mentalne prisutnosti) dolazimo do vaše individualnosti, osobnosti i trenutnog stanja zdravlja.

Za ovu tehniku postoje stručnjaci sa dugogodišnjom edukacijom pod nazivom verificirani Body instruktori. Oni pronalazeći rješenja vježbama “iskrojenim” samo za vas, unaprjeđuju vaše biće u cjelini. To se osjeti već nakon par sati. Rekla bih  da Body tehnika spaja istočnu i zapadnu tradiciju pokreta u potpuno novi doživljaj potreban današnjem ubrzanom i otprirođenom svijetu. Ponosni smo da je ona  izvoran hrvatski proizvod, što je naši polaznici svih dobi  (od 9 do 90 godina) sve više prepoznaju kao autentično iskustvo teško riječima objašnjivo.

Koja su tri glavna principa tehnike i od čega se sastoje?

Princip integriranosti održavanjem zdrave i funkcionalne kralješnice njezinom pokretanju u sve tri ravnine kretanja  i to u aerobnim uvjetima povoljnim za kardiorespiratorne funkcije. TO je naš veliki doprinos i posebnost u radu sa ljudskim tijelom uspoređujući ostale standardne rekreativno- sportske treninge. Princip cjelovitosti gdje osim površinskih mišića itekako osvještavamo i jačamo duboke mišićne slojeve poput stopala, zdjeličnog dna te ostalih stabilizatora koji nam pomažu u pravilnom stajanju, hodanju, sjedenju… Princip zabave gdje naš vježbač dolazi na terapijsko vježbanje no svaki sat ga dočekaju nove, izazovnije i drugačije vježbe. To nam omogućuje cijeli niz rekvizita koje imamo, a svake godine istraživački tim master Body instruktora predstavi novi rekvizit osmišljen za nova specifična područja i potencijale.

Koje su najčešće tegobe s kojima vam ljudi dolaze?

Iskreno, krenuli smo sa tegobama kralješnice i zglobova. No kako se sve više naš rad prepoznaje kao holističan pristup zdravlju dolaze nam zaista sve vrste dijagnoza, čak i one za koje ne bi mislili da mi preko pokreta možemo pomoći a tu se zapravo najviše čovjek prevari (poput: depresija i anksioznosti, prolapsa organa, intimnih problema, hormonalnih tegoba, karcinoma i sl…)

Foto: Privatna arhiva

PBS centar spaja rehabilitaciju,rekreaciju i sport u jednom. Koliko je bitna kvalitetna dijagnoza prije nego se klijent odluči za određeni vid vježbe?

Početna dijagnoza izuzetno je važna jer nam daje cjelokupnu sliku o novom klijentu, pritom ne mislim samo na segment liječničkih dijagnoza ili nalaza koje mi ljudi donesu prilikom dolaska na konzultacije, već na cjelokupno stanje čovjekova tijela, uma i duha što kroz razgovor, promatranje tijela i određene pritiske na tijelu prilikom pregleda dobijem kao odgovore koji mi naposljetku daju kompletnu sliku stanja osobe ispred mene.

Promatranjem osjetim energiju i namjeru s kojom mi pacijenti dolaze. Papiri su mi samo usputna kategorija jer mi nije toliko važna sama dijagnoza. Postavljam pitanja da dobijem sliku o načinu života i razmišljanju, a onda promatram, pipam  tijelo gdje uvijek krećem od stopala jer se tu krije informacija koliko vitalne energije imate …. Mnogi mi kažu kada završimo da još nisu ovakav tretman doživjeli gdje ih se slušalo i gledalo kao cjelinu a ne zasebnu dijagnozu.

 

Govorite o važnosti sinergije duha i tijela. Kako postići tu usklađenost u današnje doba? Ljudi stalno žure, svi su u stresu…

Da, to je slika 21. stoljeća. Od toga ne možemo pobjeći niti to možemo promijeniti. Ono što možemo jest prilagodili sebe i svoju energiju oko sebe da nas sva ta ubrzanost i negativno zračenje ne “ugasi” prebrzo. Upravo radi toga vjerujem, osjećam da je Body tehnika filozofija budućnosti jer osvještava i uči čovjeka kako osnažiti svoje biće u cjelini.

Često se teško motivirati na vježbu. Uvijek nađemo puno izlika za izbjeći trening. Kako uspjeti u tome i ustrajati?

Svi bi neko instant rješenje za vlastitu lijenost i neorganiziranost koja je tu s razlogom. Kreće se  od osnovnog pitanja koliko sam sebe voliš i poštuješ. Dakle ako za sebe ne radite apsolutno ništa korisno mjesecima onda vas ovaj čas motiviram. Ako želite to promijeniti morate neku vašu naviku promijeniti. Odaberite jednu koju ćete izbaciti a ubacite drugu naviku, učite nove stvari.  Obećajem da je to dobar put.

Kod nas je glavna motivacija čovjeku segment učenja o vlastitom tijelu. To uvijek pali i oduševljava jer učiš o sebi i to ne iz knjige ili sa interneta. Naša uloga primarno nije uloga trenera već edukatora vježbača. Kako si pomoći u različitim životnim situacijama, bilo da se radi o suočavanju i nošenju sa stresom ili  u samopouzdanju emocionalnih odnosa, naše su česte teme koje disanjem, pokretima i manipulacijama vrlo uspješno rješavamo.

Osim toga, jedan od velikih motivatora dugogodišnjeg dolaženja kod nas jest činjenica da vježbač nikada nema predodžbu što će se na satu raditi. I to kao faktor iznenađenja uvijek pozitivno utječe na motivaciju jer odraditi uspješno nepoznate vježbe pozitivno utječe na samopouzdanje i povjerenje u vlastito tijelo.

Naši vježbači nam govore da iz sata u sat napreduju, primjećujući promjene na sebi ali i unutar sebe, zahvalni su za nove izazove uma i tijela. Tako se ubrzo ne trebaju posebno motivirati za vježbu već im tijelo samo traži takvu vrstu “hrane” i zapravo se mijenja cijela perspektiva života.

Nedavno ste bili jedna od govornica na konferenciji ”Moć samomotivacije”. Što biste izdvojili kao glavne točke konferencije?

Ma bilo je sjajno! Toliko različitih pogleda na istu temu, s toliko srčanim predavačima koji su iz vlastitog iskustva prenosili poruku i poticali publiku koja je sigurna sam bila motivirana. Trebali  bi se češće organizirati  takvi interdisciplinarni skupovi. Jedino tako, slušanjem i učenjem jedni od drugih možemo napredovati. Čestitam organizatoru Sensi i apsolutno podržavam svaku takvu sličnu akciju.