Pripremila: Anna Javoran

Već je široko poznata činjenica kako danas živimo brzim životom: to je trčanje s obaveze na obavezu, sa obaveze na posao, sa posla na kavu (jer je ona ipak neizbježna obaveza svake mlade osobe), s kave doma i još navečer izađi s prijateljima jer kakva si ti to mlada aspirativna žena ako ne njeguješ svoj društveni život? Eee i u tom brzom životu postaneš ovisna o brzo spremljenim ili već gotovim opcijama hrane, poput pekara ili fast foodova. I onda te još udari PMS a ti se zaklela kako ideš na dijetu jer evo ljeta iza ugla. Za sve vas kojima je jedan od najgorih poroka upravo slatko, donosimo vam dobre vijesti: novi trend među food-blogerima je mugcake (iliti kolač u šalici), poslastica koja se neizmjerno lako i brzo priprema. Zahtjeva mali broj sastojaka i mikrovalnu (mada se može spremiti i u pećnici), a zahvaljujući mnogobrojnim zdravim receptima ne treba se bojati kako će povremena porcija tu i tamo naštetiti vašoj novogodišnjoj odluci u vezi zdravog načina života.
Zato vam donosimo tri recepta: za čokoljupce, bananoljupce i kavoljupce.

Zobeni banana mugcake s grčkim jogurtom

Sastojci:

♥ pola šalice zobenih pahuljica
♥ žličica praška za pecivo
pola banane
♥ jedno jaje
♥ jedan grčki jogurt (150 g)
♥ komadići čokolade (po želji)

Čokoladni mugcake

Sastojci:

♥ jedna manja banana
♥ jedno jaje
♥ žlica ili dvije kakao praha
♥ zaslađivač (po želji, najbolja opcija je med)
♥ mlijeko (u slučaju preguste mase)

Nescafé mugcake

Sastojci:

♥ vrećica vašeg omiljenog Nescafé napitka (2u1,3u1,cappucino,…)
♥ četiri žlice brašna (po želji, može biti i bijelo, integralno, preporučujem sitne zobene pahuljice)
♥ zaslađivač (po želji)
♥ žlica kokosovog ulja
♥ tri žlice mlijeka
♥ žličica praška za pecivo

Za svaki recept je način pripreme isti:
Smiksajte sve sastojke štapnim mikserom ili u blenderu, sipajte u šalicu, stavite u mikrovalnu na minutu i voilà, uživajte u svojoj zdravoj poslastici!

Dobar tek svima!