Marko Lončar – u posljednje vrijeme sve popularnije ime u Hrvatskoj. Veliku ljubav gaji prema fitnessu, voli i putovati, ali i glumiti. Upoznali smo se na jednom njegovom predavanju u Istri i znala sam da Marko definitivno ima što poručiti. Kako se motivirati, što je njemu bitno u životu i kakvu poruku vam je ostavio pročitajte u intervjuu u nastavku.  Jer promjena počinje iznutra, a uz njegovu pomoć postajete najbolja verzija sebe. 🙂

Jesi li oduvijek znao da ćeš se baviti ovim poslom?

 Apsolutno nisam. Doduše, odmalena sam u sportu. Dugi niz godina sam se bavio nogometom i da se nisu desile ozljede koje su me spriječile u tome, vjerujem da bi danas moj životni put bio nešto drugačiji.  Vjerujem da bih se bavio nogometom jer je to moja prva ljubav.

Fitnessom sam se zapravo počeo baviti radi oporavka od posljedica teške prometne nesreće, a sve ostalo je nekako došlo prirodno nakon što sam vidio kako me to zanima. Svidjelo mi se kako tako mogu imati pozitivan učinak na osobe koje treniram.

Koliko je teško potaknuti osobu na potpunu životnu promjenu? Jer ono što ti radiš to zaista je.

 Često napominjem kako je moj princip rada nešto drugačiji od klasičnog trenerskog posla. Nikada niti s jednim klijentom neću samo „odraditi“ trening i onda ga pustiti dalje samoga. Ponekad su sami treninzi najlakši dio posla- puno je teže „dobiti“ klijenta, odnosno osvojiti ga i motivirati da da sve od sebe, da prione poslu, sluša savjete i upute i ne odustaje. Kada si ga već pridobio, onda ostalo postaje lakše. No da bi došli do točke gdje klijenti jedva čekaju doći i odraditi trening je dosta razgovora i uvjeravanja kako baš oni to mogu: preuzeti kontrolu nad svojim životom, svojim zdravljem i svojim tijelom. Isto tako se zna dogoditi da se s nekim klijentima i „pozdravim“ i više ne radim jer preskakanje treninga postaje sve češće, a izleti u fast food postaju gotovo svakodnevica. To ne bi bilo fer ni prema njima jer bih im samo uzimao novac, a oni meni vrijeme koje sam mogao uložiti u nekoga drugoga tko zaista želi raditi na sebi.

Kada se radi o vježbanju i zdravim navikama, mnogima motivacija splasne prvog dana nove godine ili ponedjeljka. Imaš li ti „kriza“ i koji je tvoj recept? Postoji li univerzalni?

Naravno da imam krize, i ja sam samo čovjek. One nastupaju uglavnom od premorenosti i hrpe obaveza. S obzirom na to da mi radni dan počinje prvim treningom u pet ujutro, a završava odgovaranjem na mailove nekada i debelo nakon ponoći svakako se dogodi da bih ujutro dao sve za još pola sata sna. No onda se sjetim zašto ovo radim, što dobivam takvim načinom života i koliko sam zapravo sretniji i zadovoljniji sobom, izvana i iznutra, kada se držim nekog svog režima prehrane i treninga i motivacija se tu sama vraća.

Bitno je da ljudi budu svjesni svog cilja i da osvijeste kako se promjena ne dešava preko noći. Što prije to prihvate, lakše će biti držati se svog plana.

Jako puno radiš s klijentima, održavaš predavanja na temu fitnessa i zdravog življenja, a odnedavno si počeo i glumiti. Vidjeli smo te u uspješnici  Nove TV. Kako je došlo do te suradnje i planiraš li i dalje ploviti glumačkim vodama?

 Do suradnje je došlo zaista slučajno, po preporuci, s obzirom na to da mi prije godinu dana tako nešto nije ni palo na pamet. No kako sam osoba koja će zaista probati sve što mi se čini zanimljivim i izazovnim, odlučio sam izaći iz svoje zone komfora i okušati se u tako nečemu. Trenutno nažalost nemam vremena dovoljno se baviti školom glume. Ništa ne volim raditi polovično jer smatram kako to ne bi bilo fer niti prema profesorici, koja ulaže svoje vrijeme i znanje u nas,  niti prema kolegama no nikad ne reci nikad. Tko zna, možda me za koju godinu budete gledali i na kino ekranima, život je nepredvidiv, a ja sam spreman na sve izazove!

Tri riječi koje te opisuju su…

Uporan, ambiciozan i, u zadnje vrijeme, nenaspavan.

Mnogi muku muče s odabirom pravog načina treniranja, teretane i trenera. Kako izabrati? Možeš li nam dati neke smjernice?

Jako je bitno naći se na istoj valnoj duljini sa svojim trenerom. Trener ne smije biti samo osoba kojoj ćete platiti sat treninga nego i motivator, psiholog, prijatelj i osoba kojoj se možete obratiti ako negdje zapne. Što se tiče odabira teretane svatko ima neke svoje prioritete( vrsta glazbe, blizina posla i sl.)  ali najbitnije je da se tamo osjećate ugodno i da rado dolazite na trening, bez osjećaja nelagode. Vrsta treninga je u današnje vrijeme puno. Uzmite u obzir ono što želite postići treningom i isprobajte nekoliko tipova dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara.

Na svakom koraku nailazim na savjete za mršavljenje, stalno se pojavljuju nove dijete i treninzi, no jako malo se priča o onima koji žele dobiti na težini pritom jedući zdravo i vježbajući. I sama se nalazim u tom klubu i moram priznati da sam često čula onu famoznu: “Više jedi!” Što ti kažeš?

To svakako stoji.  Da bismo dobili na kilaži, potreban je veći kalorijski unos. No nije svejedno što jedemo- nije isto pojesti kvalitetan komad mesa i mastan burek. Treba jesti pametno, educirati se, čitati, popričati s nutricionistom. Nitko od nas se nije rodio i znao sve, ali sve se da naučiti. I u gubljenju i u dobivanju kilograma sve se temelji na što prirodnijim namirnicama, sporim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima, no ono što se mijenja su omjer nutrijenata i količina namirnica.

Svjedoci smo ekspanzije fitness/online trenera na društvenim mrežama. Često se dobiva dojam da svatko to može biti i je danas. Kako gledaš na to?

Često čujem kako se ljudi ljute na to i boje konkurencije ali osobno smatram kako je zdrava konkurencija odlična stvar jer nas tjera da budemo još bolji u tome što radimo, educiramo se i radimo na sebi. Nažalost Hrvati su nacija koja se itekako bori s problemom pretilosti, čak i kod naših najmlađih, tako da posla ima za sve. Na nama koji se bavimo time je da se profiliramo i pokažemo zašto smo baš mi bolji od nekoga drugoga.

Trener nikako ne može biti bilo tko ili na lak način; potrebno je jako puno edukacije i iskustva i nikada nismo gotovi s time ili smo dosegnuli plafon. Doslovno svakoga dana možemo i moramo naučiti nešto novo i unaprijediti sebe i svoj rad. Osobno smatram da smo najveća konkurencija sami sebi i kako trebamo težiti sutra biti bolji od sebe danas.

 Radiš posao koji voliš, mladima si uzor, puno putuješ. Što si još nisi ispunio?

Definitivno volim svoj život ovakav kakav je i svoj posao, a lagano se kockice slažu. Otvorile su mi se mnoge prilike da svaki dan radim ono što volim i uživam u tome. Moram priznati da sam jako zadovoljan razvojem poslovnog aspekta svog života. Neka, još uvijek, neispunjena želja mi je zasnivanje vlastite obitelji s osobom koja će mi biti podrška u svemu što radim te da se volimo, čuvamo i zajedno rastemo.

Za kraj svim našim čitateljima ostavi poruku/savjet!

Svima bih poručio da se nikada ne ograničavaju, neka budu svjesni kako je samo nebo granica. Neki možda imaju bolju početnu točku pa će lakše postići svoje ciljeve, dok će se neki morati malo jače potruditi no u konačnici sve je na nama samima i koliko jako nešto želimo.

Budite dobri ljudi i ako imate priliku, pomozite drugima. Težite nekim višim vrijednostima. Ono materijalno je nekada samo lijepa nagrada za dobro odrađen posao. Ono što zauvijek ostaje s nama su dobri ljudi oko nas i dobre uspomene.